Olá meus amores tudo bem com vocês?
Como passaram as festas de final de ano?
Bom, como estamos no começo de janeiro, não se fala em outra coisa a não ser carnaval certo? E um dos fatos mais recorrentes que todos vêem é o desespero em deixar o corpo em forma para curtirem no sambódromo ou até mesmo nos bloquinhos de rua! Porém, muitos não sabem exatamente quais os exercícios trarão benefícios ao corpo, como emagrecimento que é o mais procurado.
Neste post, trago um pouco dos benefícios de se praticar musculação. Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode mudar totalmente como você enxerga o treino.
Pois é, muitas pessoas vão a academia diariamente com o simples intuito de melhorar o corpo de alguma forma.
Mas não param para pensar que a musculação está modificando várias coisas em sua vida, coisas que valem muito a pena serem mudadas.
A questão que fica é: se você soubesse com clareza como a musculação está tornando sua vida em algo melhor, você levaria o treino com muito mais seriedade?
É justamente este o intuito do post, mostrar quais são os benefícios da musculação e porque, provavelmente, ela é uma das melhores atividades físicas que existe.
Espero que gostem!
Dúvidas de como executar os exercícios, procurar ajuda de um profissional devidamente credenciado junto ao CREF!
Os principais benefícios da musculação:
1 – Nenhuma outra atividade vai mudar tanto seu corpo como a musculação
Se, de alguma forma, seu objetivo é conquistar um corpo melhor, seja com mais massa muscular, menos gordura, mais “tônus”, curvas ou o que quer que seja, a atividade física que tem o maior potencial para fazer isto e em menos tempo, é a musculação.
Por quê ?
Poderíamos debater o dia inteiro sobre como crossfit, zumba, treinos funcionais ou qualquer outra atividade pode melhorar a aparência física. Porém, se a musculação não fosse o esporte que mais modifica a composição corporal, os fisiculturistas já teriam descoberto algo melhor.
São eles os pioneiros da mudança corporal e se algo funciona e traz resultados rápidos que os façam ter uma vantagem em competições, nós já estaríamos sabendo porque eles já estariam fazendo.
Em suma, o principal benefício da musculação é mudança rápida na composição corporal.
Por quê ?
Poderíamos debater o dia inteiro sobre como crossfit, zumba, treinos funcionais ou qualquer outra atividade pode melhorar a aparência física. Porém, se a musculação não fosse o esporte que mais modifica a composição corporal, os fisiculturistas já teriam descoberto algo melhor.
São eles os pioneiros da mudança corporal e se algo funciona e traz resultados rápidos que os façam ter uma vantagem em competições, nós já estaríamos sabendo porque eles já estariam fazendo.
Em suma, o principal benefício da musculação é mudança rápida na composição corporal.
2 – Moldagem de um caráter mais forte
Musculação é uma atividade onde o praticante precisa obedecer certas regras se realmente quiser obter resultados.
Não é possível conquistar resultados expressivos e duradouros sem que haja comprometimento e disciplina.
Acontece que a partir do momento que o praticante começa a cultivar estes hábitos para obter melhores resultados, eles não ficam apenas dentro da academia.
Estes traços conquistados na musculação se espalham para outras áreas, o que começa a gerar inúmeras mudanças positivas que impactam a vida do praticante.
Em suma, uma pessoa que consegue ser dedicada na musculação, costuma aplicar estes conceitos em outras áreas da vida também e obter o mesmo tipo de sucesso.
Não é possível conquistar resultados expressivos e duradouros sem que haja comprometimento e disciplina.
Acontece que a partir do momento que o praticante começa a cultivar estes hábitos para obter melhores resultados, eles não ficam apenas dentro da academia.
Estes traços conquistados na musculação se espalham para outras áreas, o que começa a gerar inúmeras mudanças positivas que impactam a vida do praticante.
Em suma, uma pessoa que consegue ser dedicada na musculação, costuma aplicar estes conceitos em outras áreas da vida também e obter o mesmo tipo de sucesso.
3 – Menos estresse
As vezes barulhos simples que não nos incomodam começam a incomodar. Um comentário inocente tem um efeito muito maior em você que o esperado.
Em muitos casos, não conseguimos perceber que é o estresse que está amplificando suas respostas a certas situações.
Fazer musculação pode aumentar as concentrações de químicos no organismo que podem aumentar a tolerância do cérebro ao estresse.
Basicamente, pessoas que fazem musculação tem uma maior resistência ao estresse e isto pode gerar inúmeros benefícios em outras áreas da vida.
Em muitos casos, não conseguimos perceber que é o estresse que está amplificando suas respostas a certas situações.
Fazer musculação pode aumentar as concentrações de químicos no organismo que podem aumentar a tolerância do cérebro ao estresse.
Basicamente, pessoas que fazem musculação tem uma maior resistência ao estresse e isto pode gerar inúmeros benefícios em outras áreas da vida.
4 – Metabolismo mais rápido
Pessoas que fazem musculação possuem o metabolismo mais rápido e isto fica cada vez mais evidente conforme ganhamos massa muscular.
A musculação em si é uma atividade que requer muita energia e mesmo depois que o treino termina, o corpo precisa se recuperar (e continua usando energia).
Além disso, conforme vamos adquirindo mais massa magra, nosso corpo precisa gastar mais energia para mantê-la.
Tudo isto faz com que o corpo tenha que gastar mais energia para se manter, ou seja, acelerando a velocidade do metabolismo.
A musculação em si é uma atividade que requer muita energia e mesmo depois que o treino termina, o corpo precisa se recuperar (e continua usando energia).
Além disso, conforme vamos adquirindo mais massa magra, nosso corpo precisa gastar mais energia para mantê-la.
Tudo isto faz com que o corpo tenha que gastar mais energia para se manter, ou seja, acelerando a velocidade do metabolismo.
5 – Mais saúde mental
Um dos benefícios da musculação é liberar endorfinas no cérebro que fazem o praticante se sentir mais feliz e menos ansioso.
Na verdade, há estudos que mostram que atividades físicas como musculação servem como tratamento auxiliar em doenças como depressão.
Esta melhora de humor pode melhorar a qualidade de vida como um todo e mudar sua forma de enxergar certas dificuldades do dia a dia.
Na verdade, há estudos que mostram que atividades físicas como musculação servem como tratamento auxiliar em doenças como depressão.
Esta melhora de humor pode melhorar a qualidade de vida como um todo e mudar sua forma de enxergar certas dificuldades do dia a dia.
6 – Melhor autoestima
A partir do momento que vemos as mudanças corporais ocorrendo, isto gera um reforço muito positivo em nossa autoestima.
Por ser uma das atividades que mais podem gerar mudanças corporais em menos tempo, a musculação tem um potencial gigantesco para alterar a autoimagem (para melhor).
Por ser uma das atividades que mais podem gerar mudanças corporais em menos tempo, a musculação tem um potencial gigantesco para alterar a autoimagem (para melhor).
7 – Mais saúde
Assim como qualquer atividade física, a musculação pode gerar inúmeros benefícios para a saúde.
Neste quesito, os que mais se destacam são:
- Aumento na densidade óssea reduzindo o risco de osteoporose;
- Aumento no HDL (colesterol bom);
- Diminuição do LDL (colesterol ruim);
- Aumento na sensibilidade a insulina e prevenção contra diabetes tipo 2;
- Diminuição da pressão sanguínea;
- Diminuição na incidência de doenças cardíacas;
- Fortalecimento de tendões e articulações;
- Melhora do sistema imunológico.
Em suma, somente pelo fato de estar fazendo musculação você terá muito mais saúde prevenindo vários problemas, de forma direta e indireta.
Neste quesito, os que mais se destacam são:
- Aumento na densidade óssea reduzindo o risco de osteoporose;
- Aumento no HDL (colesterol bom);
- Diminuição do LDL (colesterol ruim);
- Aumento na sensibilidade a insulina e prevenção contra diabetes tipo 2;
- Diminuição da pressão sanguínea;
- Diminuição na incidência de doenças cardíacas;
- Fortalecimento de tendões e articulações;
- Melhora do sistema imunológico.
Em suma, somente pelo fato de estar fazendo musculação você terá muito mais saúde prevenindo vários problemas, de forma direta e indireta.
8 – Mais flexibilidade
Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, ganhar massa muscular através de exercícios com amplitude completa, aumenta a flexibilidade.
Este aumento na flexibilidade diminui a chance de lesões dentro e fora da academia, ao mesmo tempo que previne dores crônicas (como na lombar e costas).
Este aumento na flexibilidade diminui a chance de lesões dentro e fora da academia, ao mesmo tempo que previne dores crônicas (como na lombar e costas).
9 – Mais apetite sexual
Um dos benefícios da musculação é o aumento na liberação de hormônios sexuais como a testosterona, tanto em homens como mulheres.
Este aumento, além de acelerar a própria hipertrofia muscular, também pode aumentar o apetite sexual, já que a testosterona é o principal hormônio envolvido na libido.
Este aumento, além de acelerar a própria hipertrofia muscular, também pode aumentar o apetite sexual, já que a testosterona é o principal hormônio envolvido na libido.
10 – Melhora a postura
A maioria dos casos envolvendo má postura estão ligados ao enfraquecimento dos músculos responsáveis por manter o corpo em uma postura naturalmente ereta.
Qualquer treino bem elaborado de musculação vai trabalhar a maioria dos músculos que envolvem a postura, como músculos do pescoço, deltoides e costas, e poderá prevenir estes problemas.
Qualquer treino bem elaborado de musculação vai trabalhar a maioria dos músculos que envolvem a postura, como músculos do pescoço, deltoides e costas, e poderá prevenir estes problemas.
E por fim...
Musculação não é voltada apenas para pessoas que querem “ficar gigantes”, mas sim qualquer pessoa que queira ter uma qualidade de vida superior.
Nós mulheres temos o preconceito definido de que também não podemos praticar tal modalidade por acharmos que ficaremos gigantes, com braços musculosos, modificando nosso corpo para uma aparência masculina!
Errado! Tirem esse preconceito e treinem sim! Nos fortalece e acaba principalmente com aquela flacidez do braço que odiamos!
Qualquer pessoa que faça musculação inevitavelmente terá mais saúde, mais apetite sexual, será mais feliz e provavelmente será uma pessoa mais determinada, dentro e fora da academia.
Espero que tenham gostado!
Praticar uma atividade física significa mais saúde. Não é apenas estético ok!
Beijos e até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário